1418 大汗淋漓(2/2)
待瑞德和阿尔东都双双完成了跪姿训练之后，瑞德还
了额
之上没有多少的汗
，朝着托尔伯特抬了抬
，似乎在说：看，我完成得如此轻松！刚刚开始的窘迫和慌张，只是因为不熟悉项目罢了，怎么样，我比陆恪厉害，对吧？
“怎么样，准备好了吗？准备好了，你们就可以自己找一个空地，然后我去倒。”托尔伯特轻描淡写地说
。
全程都不能让洒
来，更不要说让杯打翻了。一旦错，那么也是从再来。左侧和右侧叠加起来、两个阶段全
完成，这算是一组训练；而整个
需要完成十组，每一组的要求都是一气呵成，不能错或者打断。
托尔伯特也没有再多说什么，“可以，你们继续，把站姿换成跪姿，保持上半
即可，然后同样是左右两只手各自挥臂三十次。”
但没有想到，瑞德的自尊和骄傲却顿时再次被激起了，“不，我没有问题！我就是专门过来
验看看，斑比的训练到底多么困难的！”
再次，陆恪举起自己的右手，虚握成拳，手心朝，以四支手指的第二节指节形成平台；托尔伯特将托盘放在平台上。
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待阿尔东开始训练之后，瑞德看着托尔伯特，满脸惊讶地说，“这就是斑比的日常训练？”
看着如同孩
一般争
好胜的瑞德，还有暗暗咬牙
持的阿尔东，托尔伯特就不由展
了笑容。
然后，训练开始。
其实，健球训练是有技巧的。掌握技巧之后，就不会频繁摔倒来了；而挥臂传球动作虽然困难，但瑞德和阿尔东都是天赋格外众的球员，只要避免心浮气躁，完成训练任务并不是一个难题。
向了阿尔东，“你呢？”
“当然。不然你以为是什么
容呢？斑比现在需要减少力量训练，更多训练
力量，通过这样的方式来打磨技术细节。这些训练对于四分卫来说，非常困难也无比重要。”托尔伯特简单明了地解释到，“其实，对于安全卫来说，这些训练不一定完全适合，但作为训练还是没有问题的，每一块肌
都可以
受到锻炼。如果你觉得不太喜
，你没有必要继续持去。”
陆恪已经完全投
了训练之中，
本没有注意到周围的其他
况，但瑞德和阿尔东都已经频临脱臼边缘了——而洛和
库斯也已经找到了空地，开始自己的训练分。
但比起习惯使用的右侧来说，左侧就变得更加困难了，整个平衡都不太容易掌握，重心的习惯还是存在着必然影响。
这是第一阶段；第二阶段就是顺着原路重新返回，再次回到最开始平躺在地上的姿态。结束右侧动作之后，接来是左侧动作，同样是分为第一阶段、第二阶段。
说着，瑞德自己都不由握
了拳，打起
神来，收起了自己的小觑心态，准备以百分百的状态来迎接挑战，他就不相信了，他怎么可能比不上陆恪呢？至少在素质方面，他对自己拥有绝对的自信！
瑞德和阿尔东完成跪姿训练的时候，陆恪已经投一个训练项目了——看起来也像是杂技表演。
首先，陆恪整个人平躺在瑜伽垫上，呈现大字型，四肢和躯
完全贴地。
库斯也连连表示了赞同。
瑞德已经彻底惊呆了，阿尔东却是咬咬牙，朝着托尔伯特表示了肯定。
今天到目前为止几乎没有说过话的阿尔东迟疑了片刻，但还是表示了肯定。
其次，托尔伯特用一次
纸杯倒了半杯，放在一个正方形托盘上。
托尔伯特来到了瑞德和阿尔东边，“这同样是平衡训练，但更多还是专注力训练，你们的
神必须全程都跟着杯，据杯的平衡变化来调整。这对于比赛激烈状况之中的专注力，非常有效，确保你们能够盯准目标，无论是球还是球员。”
托尔伯特是认真的，完全没有激将法的意思，训练本来就没有必要专门使用陆恪的训练项目和容。
瑞德又接着看向了洛和库斯，却看到洛立刻摇，没有任何犹豫地说，“你们敬请自便，不用担心我们。”他对自
可没有兴趣。
陆恪需要将右
屈起，以右和左手为支撑，用右肩的力量将上半抬起，并且保持杯的平衡状态；以左手力量将完全支撑起来，同时右手伸直，持续将托盘举
；接着，腰腹收发力，将整个抬起，左回收折叠，绕过右的支撑，穿过方，呈现屈膝状，以左膝盖支撑住地面，左手离地，最后整个人完全站立起来。