第2章 大魔王系统(2/2)

一整动作来之后，他已经能够觉到全的肌开始燃烧了。

最后是小肌，负重蹲，半蹲，俯卧反弓展，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；

弹的训练包括蹲、抬脚尖、台阶、纵、脚尖、蹲。

；

他在这时候停了来，接着开始后面的控球和投篮训练。

力量练完，接就该是弹了。

handcheck规则，指的是防守球员可以在防守时把手架在攻球员上，这是限制突破最有效的方式。

训练就是这样，你掌握了方法，效率就会事半功倍。

而对台阶来说，椅竖着放就行。

就在他快要梦到一起拿总冠军的时候天亮了，梦也醒了。

投篮的训练也一样，什么位置，多少一组，休息间隔，投篮方式。

a很多球员都因为绩不够上不了好的大学，从而失去了ncaa名校的机会，有些人甚至直接失去了nba的机会。

睡着之后他了个的梦。

所以穿越之后再有这样的机会，他最不缺的就是耐。

椅在基础训练中的作用是非常关键的。

在2004年之前，即便是代表了篮球实力最级别的nba，也没有取消handcheck规则。

然后是大肌，俯卧弯举，负重侧摆、负重蹲；

得到系统，快速搞定作业，愉快的一天结束，吃了晚饭早早躺上床。

所以即便有了金手指，这学习也不能落。

这么的理由很简单。

这也是很多人当初对易建联“椅男”的一个误解。

梦里面他和易建联都被宏远青年队选中，然后一起一队，在cba大杀四方。

几动作来，孙昊觉已经有轻盈了。

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要知在ncaa，它们是训练的重中之重，也是金字塔最底层的分。

有了训练容，也有了训练计划，接着就是咬牙持了。

这是完全练开了的信号。

他接着回到球馆。

相比于力量和弹，这两方面是他更擅的。

不过因为时间比例的关系，现实世界也才过去了两个小时。

更重要的是，这个时代不重视外线投，他能够比斯芬·库里更早的成为吃第一个螃蟹的人。

因为抬脚尖的时候本要借用楼梯，没有楼梯把椅横着放就是最好的替代品。

父母这时候推门来，看到他再写作业，接着又去了。

好在这时候的初中作业不比未来那些可以“杀死家”级别的，他起来还是轻松加愉快的。

控球或者运球的训练方法多样化，但目的都是一个，就是掌握球，达到最后的人球合一。

大幅叉运球、低位叉运球、连续背后运球、连续前运球、后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。

换句话说，在这个年代玩突破和玩命差不多。

相比之，远距离投篮可以减少对抗和不必要的伤病。

孙昊起活动了一，接着就开始真的写作业了。

天赋是天生的，但球基本上都是靠不停地训练造就的。

这时候球馆的椅成了最好的辅助工。

因为在系统练得久，疲劳，他没一会儿就睡了。

看来系统的训练效果是直接被带回现实的。

现在是1995年，哪怕5年后他到了18岁也才2000年。

投篮训练这块，孙昊自己练习则有侧重，他重连续的远投。

系统半天的训练结束，再回到现实，顿时觉一阵腰酸背痛。

不过到这他也就先停了。

梦虽然没完，不过孙昊醒来的时候却是嘴角带笑。

最知名的就莫过于“白巧克力”威廉姆斯，4岁开始练习控球，二十多年的苦练成就一手非凡的控球技术。

孙昊上辈本来也立志职业球员，可惜条件不够，从18岁混到28岁混成了助理教练。

虽然只是梦，但有了系统，这一切成真完全是有可能的。